Специальные упражнения существуют, и ученики первой гимназии Ульяновска знакомились с ними в рамках занятия «Школы безопасности».
Ребята учились правильно дышать, расслабляться или, наоборот, напрягаться, делать движения руками, потягиваясь, и другим позициям, которые помогают ослабить эмоциональную нагрузку после стресса.
Так, например, потягивание – это обязательное упражнение, которое необходимо мышцам и суставам для того, чтобы привести их в норму. Все замечали, как кошки с удовольствием и со знанием дела потягиваются. Это помогает им оставаться невозмутимыми и вальяжными.
Не менее важно – правильное дыхание. При стрессе появляется ощущение скованности в груди, отдает болью в подреберье. Чтобы этого избежать, при первых же симптомах нужно сделать дыхательную гимнастику: глубоко вдохнуть ртом, ненадолго задержать дыхание и выдохнуть через нос. Сделать так несколько раз, пока напряжение не спадет.
Есть и другие несложные приемы, с которыми познакомились ребята на занятии.
Проект «Школа безопасности» УРОО «Клуб активных родителей» поддержан Фондом президентских грантов.
#клубактивныхродителей #школабезопасности #территориябезопасности
